Complex de exerciții de riduri de pe fata

Încărcarea de fata antirid este de domiciliu alternativă liftingul facial. Această metodologie are denumire Facebuilding. De zi cu zi făcând un set de exerciții speciale, poate fi rapid pentru a antrena muschii faciali. Începe să aibă grijă de asta este deja la 25 de ani, chiar dacă pielea este încă arată perfect.

Exerciții

Pentru a efectua această gimnastică nu avea nevoie de dispozitive speciale. Nevoie doar de oglinda, de 10 – 15 minute, timp în fiecare zi și dorința de a se angaja.

Naturala lifting-ul ovalului feței, încetinește procesul de îmbătrânire a pielii și ajută pentru a menține mușchii în formă bună. Efectuarea de exerciții ușoare de 2 ori pe zi, puteți obține primele rezultate vizibile deja după o săptămână. Este sporită de prevenire profunde riduri de vârstă, deoarece se păstrează tonusul muscular al feței.

Încărcarea pentru o persoană: de ce este nevoie?

Pentru încărcarea mușchilor feței de riduri – este un set de exercitii concepute pentru a menține muschii faciali în formă bună. Opțional, ele ajuta la ameliorarea noapte de oboseala a muschilor fetei. Dacă nu înceapă de a instrui muschii ochilor și menține tonusul pielii în fiecare zi, rezistente ridurile apar deja la 30 de ani. Cel mai bun efect este o combinație de o reînnoire gimnastică faciale și de încărcare împotriva ridurilor. Ridurile profunde, care necesită efectuarea de chirurgie plastică – este, de asemenea, o ocazie de a începe a face încărcarea antirid de zi cu zi. Altfel atins efectul este rapid pierdut, după care va avea nevoie de o nouă intervenție radicală.

Proprietăți utile de încărcare de riduri

Orele regulate, puteți obține un astfel de efect pozitiv:

  • Non-chirurgicale lifting-ul ovalului feței;
  • Accelerarea proceselor metabolice în țesuturi;
  • Saturarea pielii cu oxigen și substanțe nutritive esențiale;
  • Prevenirea slăbirea de piele, în special pe obraji și bărbie;
  • Capacitatea de a elimina din țesuturi surplusul de piele și toxine;
  • Ajustarea tonusului sprancene;
  • Îmbunătățirea ten;
  • Menținerea în formă bună superioare sau inferioare;
  • Reducerea edemul pleoapelor;
  • Îmbunătățită circulația pleoapelor;
  • Liftingul și o creștere ușoară a buzelor;
  • Îmbunătățirea ten
  • Consolidarea muschii obrajilor;
  • Netezirea ridurilor de pe frunte;
  • Reducerea ridurilor din jurul buzelor;
  • Noțiuni de bază scăpat de ridurilor verticale dintre sprancene;
  • Noțiuni de bază scăpat de "picioare de gâscă";
  • Formarea conturul buzelor;
  • Posibilitatea de a "ridica" cazute colțurile buzelor;
  • Consolidarea muschii maxilarului inferior;
  • Corectarea formei vârfului nasului.

Suplimentar încărcarea de riduri, ajută la îmbunătățirea vederii. Încărcarea pentru ochi imbunatateste circulatia sangelui in jurul ochilor, ceea ce ajută la creșterea acuității vizuale. Încărcarea de ridurile de sub ochi este recomandat în perioada de reabilitare după o plastie de secol. Acest lucru va ajuta pentru a preveni o astfel de pacoste ca postoperatorie volvulus secol.

Regulile de bază de încărcare împotriva ridurilor

Pentru încărcarea facial antirid a adus beneficii, ei trebuie să facă în mod corect. Nu este în valoare de a face un exercițiu, dacă nu există informații exacte, cum se numește și de ce este destinat.

Necorespunzătoare sau nechibzuite efectuarea de exerciții poate aduce prejudiciu real în locul dorit de folos.

Înainte de a începe exercițiile nevoie de:

  • Curata pielea de machiaj, este de dorit să se spele;
  • Pentru a colecta părul într-o "coadă de cal", astfel încât să nu interfereze;
  • Gât în timpul lecțiilor nu trebuie să fie legat guler sau eșarfă;
  • Are o valoare pozitiv starea de spirit psihologic;
  • Noțiuni de bază scăpat de
  • În prima ora de exercitii este în valoare de a efectua în fața oglinzii;
  • Nu te prea zelos, dacă ridurile nu prea sunt exprimate;
  • Cel mai bun efect de încărcare pentru intinerirea fetei va da în combinație cu activitățile fizice și echilibrat dieta alimentare;
  • Cel mai bine este de a face încărcarea împotriva ridurilor în aer liber, care va satura pielea cu oxigen;
  • Pentru a face un complex de exerciții pentru uniforma de antrenament toate grupele de muschii faciali.

Merită să includă în dieta de produse, cum ar fi fasole verde, peștele, carnea albă, brânză și altele. Acest lucru va ajuta dorinței substanțe benefice pentru piele, nu numai în afara dar în interiorul. Dacă există astfel de boli cronice, cum ar fi herpes sau demodecie, înainte de a efectua exerciții ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Complexul de riduri faciale

Există o mulțime de complexe de încărcare împotriva ridurilor. Acest lucru poate fi tibetan încărcarea faciale antirid, sau orice alt. Este în valoare de a alege cele mai potrivite pentru starea inițială a pielii, și de a face în fiecare zi.

Cel mai important lucru în orice activități – este regularitatea, care permite de a menține mușchii în formă bună. Optim de a face exerciții de 2 ori pe zi, dimineața și seara. Încărcarea pentru persoanele în valoare de a face stând la masă, în fața oglinzii. În primele câteva ori, trebuie să utilizați un video cu un complex de exerciții.

O astfel de încărcarea de fata, conceput de riduri în imagini vă va ajuta să stăpânească rapid exerciții. După reînnoirea de încărcare în valoare de a face tonifiere masaj cuburi de gheata, se poate din plante. Dar această procedură este în valoare de a face cu precauție, în cazul în care pielea fetei este uscata si sensibila.

Încărcarea de fata anti-rid se face în aer liber, fie în bine ventilate cameră.

În prima perioadă a efectua exerciții în fața oglinzii și la lumină bună, neapărat, mai târziu – mult de dorit. Acest lucru este necesar pentru a controla funcționarea mușchilor faciali. De fiecare dată, este în valoare de a crește numărul de abordări, adică sarcina pe muschii.

Warm-up

Exerciții pentru obraji

Primul lucru ce trebuie să facă înainte de a începe exerciții – relaxare. Pentru aceasta este nevoie de câteva ori pentru a respira prin nas și expirați pe gură. Stai nemișcat, sprijinindu-se cu coatele pe masă, cu spatele drept. După aceea, aveți nevoie pentru a incalzi muschii ovalului feței, ca și înainte de orice antrenament intens. Pentru a face acest lucru:

  • Câteva minute pentru a deschide și închide gura.
  • Formați de aer în gură, și "să se rostogolească" lui într-un cerc pentru a rumeni.

După aceea, puteți începe de la bază complexul de exerciții.

Frunte

  • Instalați degetele arătătoare de la ambele mâini pe pielea de pe frunte în paralel sprancene. Strângerea muschii fruntii, și să încerce să ridica o sprânceană cu un efort, depășirea rezistența degetelor. Repeta de 10 – 15 ori;
  • Strângerea de mâini musculare între sprâncene. Pentru a încerca să reducă sprancene, atribuind persoanei sumbru vedere. Fixa muschii în această poziție timp de 10 – 15 secunde, apoi relaxați-vă. Repeta de 10 — 15 ori.
  • Ridica cât mai mare posibil de sprancene, având grijă să țină pleoapele nemișcate. În această poziție se menține 10 secunde, apoi relaxați-vă. Pentru cel mai bun efect în valoare de separat de a lucra mai întâi asupra stânga sprâncenelor, și apoi peste dreapta.

Efectuând în mod regulat aceste exercitii pot scapa de ridurile de pe frunte și facial cute între sprâncene.

Pleoapele

Pentru prevenirea "picioare de gâscă", pentru a reduce umflarea și umflatura ochi se potrivesc astfel de exerciții:

  1. Pentru a pleoapelor inferioare. Pune degetele pe colțurile ochilor: indicator de externe, medii de același fel de pe piața internă. A bridei degetelor, simultan înșurubare ochii. În acest timp, privirea trebuie să fie îndreptată în sus.
  2. Împotriva "cioara picioarele picioare". Pune anonimi degetele pe marginea din orbite, apoi închide ochii. În acest timp, degetele se vor deplasa în timpul mișcărilor musculare, nu este în valoare de să nu-i deranjeze.

Obrajii

Pentru a menține tonusul muscular obraji de eficiente sunt astfel de exerciții:

  • Formați pentru obraji mai mare de aer. Apoi, alternativ sufla aerul prin colțurile gurii. Repeta de 4 – 5 ori;
  • Târât în obraji cât mai mult posibil, iar apoi, pe rând, pentru a umfla lor.
  • Zâmbet mai întâi un colț de gură, apoi alta. Apoi relaxați-vă mușchii, repeta de 5 – 10 ori.
  • Se umflă în pene și să atragă obraji simultan, iar apoi pentru a elibera aerul. Repeta de 5 – 10 ori.
Barbie

Aceste exerciții vor consolida muschii obrajilor, ceea ce este important pentru naturala lifting contur facial.

Buzele

Pentru a face conturul buzelor mai clare, și de a nu admite slăbirea colțurile ajuta astfel de exerciții:

  1. Prevenirea introduse colțurile buzelor. Strângeți bine buzele, dar nu în ei. Degetele arătătoare de la ambele mâini pentru a pune la loc, în cazul în care în timpul zâmbet de multe ori se formează ridurile. Ușor pentru a ridica colțurile, cum ar fi etichetarea un zâmbet, și în același timp depășirea rezistenței musculare. Apoi relaxați-vă buzele, se repetă de 10 -15 ori.
  2. Formarea conturului buzelor. Strângeți bine buzele, ca și în exercițiul precedent. Cu degetul arătător de mână cu grijă să faceți clic pe buze, senzație de rezistență. Repeta exercitiul de 5 – 10 ori.
  3. Împotriva apariției nasolabial falduri. Profund respira aer nasul, apoi expirați-o prin buzele, îndoite într-un tub. Faceti 10 astfel de abordări.
  4. A tras buzele, ca și cum ar fi imitarea litera "O", întârziere de 5 secunde. Face de 10 ori.
  5. Întinde buzele, ca și cum ar fi într-un zâmbet, nu deschide gura. Alternativ rosti toate vocale literele: A, De, La, Și, și, de asemenea, Ea Va repeta fiecare sunet de 10 ori, apoi relaxați-vă buzele.

Aceste exerciții îmbunătățesc tonusul pielii în zona buzelor, le face să pară mai pline și mai expresiv.

Barbie

Pentru a îmbunătăți ovalul feței, și pentru a preveni apariția de a doua bărbie ajuta astfel de exerciții:

  • Stai drept, ridicându-și bărbia în sus. Brațul pus pe pielea gâtului sub claviculele, ușor tras în jos. Zâmbesc, nu relaxarea buze și fără a arăta dinții. Repeta de 10 – 15 ori.
  • Pentru a face o respirație profundă, și apoi să-l arunce în aer prin buzele, astfel încât acestea vibrat. Acest lucru va ajuta la relaxarea muschilor.

Aceste exerciții vor ajuta la prevenirea undulations pielii feței de jos, și de a salva conturul natural al barbiei.

Sfaturi

Pentru încărcarea facial antirid a adus beneficii, trebuie să monitorizeze nu numai executarea corectă, dar, de asemenea, rezultatul. Dacă totul se face corect, după o poate simti care lucrează muschii fetei, sau chiar o ușoară senzație de arsură. Nu te prea zelos, de mult se întinde pielea. Acest lucru reduce tonusul pielii, ceea ce face efectul de gimnastică mai puțin eficace. La final este sigur de a vă relaxa, se poate aplica o crema cu lifting efect de orice anti-categorie de vârstă ser.

29.08.2019